Bol méditerranéen, quinoa & pois chiches
Des légumes rôtis, du quinoa et une sauce citron-tahini : un bol végétal à assembler sans complication.
VégétarienSans lactose
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La cuisine de Ro
De bonnes idées. Des étapes simples.
Des recettes pour varier les repas du quotidien et vous organiser autour du sport. Les quantités sont une base à ajuster à votre appétit.
Trouvez votre idéePar moment de la journée et par envie
Au quotidien15 min
2 portions · 4 étapes
Porridge pomme, cannelle & noix
Un petit-déjeuner chaud et doux, avec des flocons d’avoine, du lait et des pommes en morceaux.
VégétarienPetit-déjeuner
Voir la fiche Au quotidien40 min
2 portions · 5 étapes
Saumon aux herbes, pommes de terre & brocoli
Une plaque au four pour les pommes de terre et le saumon, avec du brocoli servi à côté.
Sans glutenSans lactose
Voir la fiche Au quotidien10 min
2 portions · 4 étapes
Tartinade de pois chiches citronnée & crudités
Une tartinade à partager sur du pain, avec des légumes croquants pour un encas salé ou une entrée.
VégétarienSans lactoseExpress
Voir la fiche Autour du sport30 min
2 portions · 5 étapes
Poulet citronné, quinoa & courgettes
Un repas associant féculent, poulet et légumes, pratique après une séance ou à emporter pour la journée.
Nutrition sportiveÀ emporterSans lactose
Voir la fiche Autour du sport5 min
2 portions · 3 étapes
Bol yaourt, banane & flocons d’avoine
Une collation qui se prépare en cinq minutes, avec un produit laitier, un fruit et une base céréalière.
Nutrition sportiveExpressVégétarien
Voir la fiche Autour du sport30 min
2 portions · 5 étapes
Riz, tofu doré & légumes croquants
Une assiette végétale avec du riz, du tofu et des légumes, à personnaliser selon la saison.
Nutrition sportiveVégétarienSans lactose
Voir la fiche Autour du sport20 min
2 portions · 5 étapes
Pancakes banane & avoine
De petits pancakes moelleux pour un petit-déjeuner ou une collation, avec quatre ingrédients de base.
Nutrition sportiveVégétarien
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