Des repères pour le quotidien. Et pour le sport.
Des explications accessibles, des exemples concrets et des sources pour approfondir, sans transformer chaque repas en calcul.
Mieux comprendre votre alimentation.
Composer une assiette équilibrée sans tout peser
Un cadre souple pour varier les repas, avec des exemples faciles à adapter à votre appétit.
Habitudes alimentairesFaim ou envie de manger : observer sans se juger
Quelques questions pour comprendre vos repas et vos envies, sans chercher à tout contrôler.
OrganisationPréparer deux repas d’avance sans passer la journée en cuisine
Une méthode courte : une base cuite, des légumes et deux assemblages différents, avec les bons gestes de conservation.
ComprendreLes protéines au quotidien : varier sans compliquer
Des sources animales et végétales, des idées de repas et une approche qui part des aliments habituels.
Accompagner votre pratique sportive.
Que manger avant une séance de sport ?
Prévoir un repas ou une collation selon l’heure de la séance et votre tolérance, avec des exemples à tester à l’entraînement.
Nutrition sportiveAprès le sport : construire un repas de récupération
Revenir à un repas concret, en tenant compte du prochain entraînement et du temps disponible.
Nutrition sportiveHydratation et sport : préparer sa stratégie simplement
Durée, chaleur, accès à l’eau : les bonnes questions avant de fixer une quantité à boire.
Nutrition sportiveOrganiser ses repas quand on s’entraîne en semaine
Un planning léger pour concilier travail, entraînements et repas, sans menu rigide.