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Dans votre cuisineBol yaourt, banane & flocons d’avoine5 minutes · 2 portions

300 g de yaourt nature ou de fromage blanc

2 bananes

60 g de flocons d’avoine fins

Collation

Bol yaourt, banane & flocons d’avoine

Une collation qui se prépare en cinq minutes, avec un produit laitier, un fruit et une base céréalière.

5 minNutrition sportiveExpressVégétarien

Ingrédients · 2 portions

  • 300 g de yaourt nature ou de fromage blanc
  • 2 bananes
  • 60 g de flocons d’avoine fins
  • Une pincée de cannelle, selon vos goûts

Préparation

  1. Répartissez le yaourt ou le fromage blanc dans deux bols.
  2. Épluchez les bananes, coupez-les en rondelles et ajoutez-les.
  3. Incorporez les flocons d’avoine et la cannelle. Laissez reposer quelques minutes pour une texture plus souple.

Pour l’adapter

À adapter selon votre faim, votre tolérance digestive et le délai avant le prochain repas. Une version sans lactose est possible avec un produit laitier sans lactose ; les alternatives végétales ont des compositions différentes.

Allergènes à vérifier : Lait, Avoine (gluten possible). Vérifiez aussi les étiquettes des produits et des alternatives utilisées.

Les portions sont une base à adapter à votre appétit et à vos besoins. Cette recette ne constitue pas un programme alimentaire individualisé.

Comprendre les repères nutritionnels →